a ja dziadek 4 maja 2001 ;) a łapy lepiej nie mierzyć bo jak ja zmierzyłem to jak na zdjęcia patrzyłem i w lustro to było jako tako a jak obwód zobaczyłem to zaraz w lustrze wkretka, że ta reka wogole to tragedia jakas ;)
Dokładnie jak Erwi, odsłon tyłek i weź sie skręć mocniej. Ten cyc który jest dalej to go masz wypchnąć łapą i skręcić tak żeby bokiem było fajnie widać prążki idące od strony mostka. Do tego skosy będą widoczne. Trenuj do porzygu bo świetna formę sp******isz jak będziesz stał jak kołek
wydaje mi się, że beginners jest dla wszystkich, którzy startują w NPC pierwszy rok i wtedy teoretycznie jak zaczną na wiosnę to i na jesień również mogą dalej wyjść w beginners a z kolei Novice to tu już do końca nie wiem jak to działa %-) bo gdyby było tak jak Przemek mówisz to Michal zupełnie by nie mógł startować w beginnersach, bo to nie [...]
Dziekóweczka Michał, mega fajnie było poznać. Oby jak najwięcej takich spotkań. P. S. Oby pan premier nie zakazał przemieszczania, trenowania itd to miejsce na Łódź masz tak jak gadaliśmy Kierwa w tym grudniu to nogi rozyebia mi umysł jak jeszcze urosną8-O
A co to za roznica czy 200ml wody wsiaknie ryz czy platki ryzowe czy kleik? Przecież wszystko robisz na wodzie a to pochodne ryzu. I kwestia jak ten ryż ugotujesz tak jest lekkostrawny. Jak rozgotuje to na jedno wychodzi' No ale mniejsza z Tym. A co do ilosci wody która mozesz dodać czy do ryzu czy do platkow czy do kleiku to ma sie to tam samo [...]
[...] 3.10 wracam już do swojej rutyny cardio i czas się pogodzić z moim złomkiem (rowerek stacjonarny) Wczoraj wstałem też z bólem gardła, dzisiaj zresztą też. Ale co się dziwić jak w domu dwóch chorusów... mam tylko nadzieję że nic poważniejszego mnie nie weźmie bo kurde nie dość że wyglądam teraz jak chodząca kupa (tak woda pociągnięty czy nawet [...]
Mati to jest masakra co się dzieje :D własnie jestem jakieś 45min po potreningowym i już z chęcią bym kolejny zjadł xD haha Chyba dzisiaj ten Ananas w pre i post tak zadziałał :D haha Gnidusek, Jeżdżę z rana 25min na rowerku :D to wystarczy xD hahaha A tak poważnie to mają iść raz na 2-3tyg ;) więc teraz w Sobotę obiecuję że je zrobię :D będę [...]
O właśnie, idealnie właśnie tutaj to wszystko widać mi wlasnie o takie cos chodziło. Wiadomo tutaj tez kazdy moze miec cos innego przed oczami jak tak sobie piszemy by trzeba było mieć konkretne porównanie tak jak tutaj widać na tym zdjęciu. Jednak no nogi i plecy nigdy nie są za duże :) A lapa może być juz za duża hahaha to tak pół żartem do [...]
26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Jak zawsze wstałem o 4:50 jak nie robię cardio, zrobiłem foty do raportu dla Adama no i zaraz po tym brakło u mnie prądu no ale wiedziałem że kura w biedronce jest w promo i że od 6 ostwierają to mówię zjem i podjadę bo może akurat tam prąd jest (miejscowość obok) ale jak się okazało [...]
Dobrze Artur wiem. A czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z [...]
Czasem dobrze sobie odmienić. Jak walczyłem w tkd trzymanie wagi było kluczowe. Jadłem tak samo 4 lata. Podobnie zresztą jak Ty teraz. Szczerze mówiąc po tym okresie czasu jak wyrwałem się z tego letargu byłem najszczęśliwszy pod słońcem.
25.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu bareczki, ogólnie na trening wszedłem jakiś rozkojarzony. Na wyciskanie chciałem zrobić kolejny raz te 120kg z nadzieją że przebiję chociaz o 1p, ale lipa bo siadło jak ostatnio 5p ale już nie latała mi ta sztanga we wszystkie strony xD Co miałem też zdziwienie [...]
[...] jest w posiłku pre i post. raszta posiłków bez insy ;) Nie wiem serio co By trzeba bylo jeść żeby miec apetyt przy 1kg węgli więc tutaj masz racje no chyba że ładowanie przed startem, wtedy to 1k to wchodzi jak złoto xD hehe Ale po 20-21 tygodniach masy to wiadomo jak już wszystko jest wyeksploatowane. No nic, zobaczymy jak to dalej pójdzie.
Mariusz własnie fajnie że tą redukcje zacząłem, w sumie to prep pod zabieg bo 11-12tyg xD hehe Ale tak jak piszesz, na full masie pewnie psychicznie by mnie też bardziej to bolało jakby ze mnie leciało nabicie i wszystko a tak to chociaż się formą po zabiegu nacieszę a wiadomo że michę i tak przytrzymam więc tutaj nie będzie problemu :P no a co [...]
Dzięki Mati ja tak jak pisałem wiem jak to u mnie wygląda z tą redu więc spokojnie powoli robię swoje i czekam aż ładnie zaskoczy ;p Po tylu latach wiadomo że już człowiek też inaczej podchodzi no i jeszcze bez terminu to też inaczej ;p chociaż do tego 16 maja mam nadzieję juz przyzwoicie wyglądać ;p hehe Popuri taką właśnie mam nadzieję, Tym [...]
02.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 117,1kg Cardio: 5x 45min ew Dzisiaj plecy i tył barku ;) Tak jak wspominałem już wczesniej, siłowo czuć że już nie jest to co było, gdzieś tam już uciekają pojedyncze powtórzenia a czasami i więcej tak jak w przypadku przenoszenia hantli ;) No ale nie ma tego złego, trenuje się fajnie, energia na treningu siedzi [...]
Powiem Ci tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo [...]
Whey z masłem i whey z masłem....okres teraz jest jaki jest. Weź no sobie zjedz przy niedzieli od Mamy schabowego z ziemniakami i nie wiem , mizerią i popraw rosołem. To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? [...]
Hej tak więc siadło dzisiaj nogi. Na pierwszy ogień poszły przysiady to jak wspominałem 155 kg poszło tym razem na 8 razy, szczerze powiem że tylko niby 155 kg a waży jak za czasów świetności jak podnosiłem 250 kilo. Seria back off poszła na 120 kg x 15 powtórzeń tutaj na filmiku nawet widać że ostatnie 15 powtórzenie z lekkim zatrzymaniem na dole [...]
[...] :) Przysiady założone 160 kg, czyli 5 kg więcej niż ostatnio, które poszło również na 8 powtórzeń z czego ósme powtórzenie widać że nawet zatrzymaniem na dole więc jeszcze jakiś tam zapas jest do rekordu 250 kg w serii daleko. No ale powoli sukcesywnie może coś tam będę siadał z powrotem. Cylist squat, tutaj zrobiłem trochę większy przeskok Bo [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
